喝茶有个“最佳时间点”，这6个细节越早知道越好

喝茶经常受到人们的热议，当然关于喝茶的言论更多是关于它的养生理论。茶叶，一种天然的植物，无论是红茶还是绿茶，再或是其他茶品，都有着其特殊的香味。和各种甜饮料相比，建议大家可以喝茶，但是要注意饮茶细节。比如什么时间喝茶更加健康？喝茶的过程中该注意哪些细节？

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经常喝茶对身体有何好处？

关于喝茶，坊间流传的最多言论就是杀菌、抗癌、抗病等作用功效，其实，这些言论并不符合实际情况，当然可能会对便秘有些预防作用，大家需要理性的认识。

▏喝茶，可以促进代谢 ▏

生活中很多人不爱喝水，总是觉得纯净水没有味道，所以才会喜欢其他饮品。但相对其他饮品来说，茶水还算天然健康，如果每日靠喝茶可以增加饮水量，这对我们的身体会有很大的好处，增加饮水量，促进身体代谢，促进肠道排泄，预防便秘等问题的发生。另外水分的充足摄入还能维持健康的体温，总体来看是个好事情。

▏喝茶，可以增强体抗力 ▏

茶叶，毋容置疑其中含有茶多酚、植物色素等多种营养物质，经常每日喝茶可以增加这些物质的摄入量，从而可以适当增强身体的抗氧化能力，对于病毒、细菌等有害物质也存在积极的作用。

▏喝茶，会让自己拒绝不健康饮品 ▏

相比于甜饮料等各种不健康饮品，茶水还算健康。作为一种天然饮品，用它代替很多人喜爱的甜饮料是一件好事，通过品茶也可以给大家养成一种靠谱的习惯，从根本上来讲可以规避风险，降低食糖过多所造成的危害。

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喝茶要注意的细节：喝茶时间

喝茶的时间往往是更多人关注的一个问题，有的人觉得饭前喝靠谱，减少进食量；有的人则觉得饭后喝更靠谱，可以促进消化。

其实，什么时间喝都没有问题，营养物质就那么多，什么时间喝都是一样的摄取；只不过我们需要做到的是靠谱饮茶，别给肠胃或者身体的其他部位增加刺激感，甚至导致某些问题的出现。

如果您的胃肠本身存在消化系统问题，请您严格注意饭后饮茶。当然，如果您的胃肠很健康，饮茶并不会有一些不适的反应，建议您可以在饭前少量饮用淡茶水。

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喝茶注意的细节：建议饮茶时间

相对而言，饭后喝茶还是一件比较稳妥的事情。但是不建议饭后立即饮茶，饭后马上喝茶会导致茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等物质发生络合反应，这样一来就会阻碍人体对铁和蛋白质等物质的吸收。

另外饭前空腹喝茶还会稀释胃液、影响胃液分泌，抑制消化。所以饭钱空腹喝茶是禁忌。相比之下正确的饮茶时间，是至少餐后半小时~1小时后。

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喝茶注意的细节：喝茶不可过量

对于正常成年人来说，建议每天饮用的干茶不超过20克，茶水的饮用量每日不超过1000毫升，不要给胃肠和肾脏增添负担。

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喝茶注意的细节：喝茶要喝淡茶

浓茶当中的鞣酸物质含量较高，摄入较多容易给肠胃增加负担。依照正常人的健康情况来看，请选择淡茶水饮用，特别建议饮用淡绿茶水。

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喝茶注意的细节：泡绿茶不要用开水

对于绿茶而言，为了不影响口感，建议选择用85℃左右的水来冲泡。对于铁观音、乌龙茶而言，建议可以用沸水冲泡，促进茶香。

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喝茶注意的细节：喝茶不宜温度过高

为了不损伤您的食道粘膜，为了不因为吃太烫的食物和饮品增加您患食道癌的风险，饮茶温度不得高于65摄氏度，以接近于体温最为靠谱。

各位朋友，你喜欢喝茶吗？以上6点喝茶的细节，你关注过吗？不妨关注我，在下方评论区留言，分享你喝茶的一些经验。